Wer kennt es nicht? Der Sommer geht zu Ende und der Herbst steht vor der Tür.
Grippe und Erkältungen stehen an der Tagesordnung. In dem Fall, wird geraten Vitamin C Pulver zu sich zu nehmen. Vitamin C hochdosiert wird zur Einnahme geraten. Was steckt dahinter und wozu ist Vitamin C überhaupt gut?
Vitamin C Pulver wird mittlerweile in viele Apotheken, Drogerien oder Lebensmittelläden angeboten. Das Vitamin C ist ein essenzielles Vitamin das, vom Körper nicht eigen produziert wird. Umso mehr ist es wichtig, seinen Vitamin C Bedarf mit natürlichen Lebensmitteln zu decken oder mit Nahrungsergänzungsmitteln.
Es gibt mittlerweile viele Nahrungsergänzungsmittel, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind und ob Vitamin C Pulver die Lösung ist, werden wir in diesem Blog beantworten.
Vitamin C oder auch Ascorbinsäure genannt ist in der heutigen Welt nicht mehr wegzudenken. Mittlerweile wird Vitamin C für Gesundheit, Reinigungen oder auch in der Kosmetikbranche hochgelobt. Der Chemiker Linus Paulling war von Vitamin C sehr begeistert, da er der Annahme war, dass die Ascorbinsäure vor Krankheiten schützt oder gar vor Krebs. Leider ist die These, dass Vitamin C vor Krebs schützt, wiederlegt worden, da der Chemiker selbst an Prostatakrebs verstorben ist. Trotz seiner täglichen Einnahme vom 18 g der Ascorbinsäure pro Tag. Bei dem Chemiker war das Vitamin C hochdosiert. Offiziell werden heutzutage um 100 mg Vitamin C Pulver oder auch in anderer Form empfohlen.
Bedauerlicherweise gehen die Theorien des Immunboosters Vitamin C weit auseinander. Viele glauben an einen Hype. Fakt ist, dass Vitamin C ein paar Vorteile mit sich bringt und auch in gewissen Maßen gesund ist. Natürliches Vitamin C kann durch verschiedene Arten von Gemüse oder Obst eingenommen werden. Mittlerweile existieren eine Menge an Vitamin Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) auf dem Markt. Kleiner Witz am Rande, Vitamin C hochdosiert kommt in Drogerien und Lebensmittelmärkten oft vor. Was viele auch nicht wissen: Natürliches Vitamin C trägt zur Verbesserung der Aufnahme des Spurenelements Eisen in unseren Organismus bei.
Natürliches Vitamin C ist an vielen Stoffwechselprozessen in unserem Körper zuständig. Viele bringen Vitamin C aber auch mit Erkältungen und Vorbeugen von Krankheiten in Verbindung. Dabei kann das wasserlösliche Vitamin so viel mehr. Der Immunbooster wird zudem auch in der Lebensmittelindustrie als Zusatzstoff dazugegeben, um verschiedene Produkte haltbarer zu machen. Ein Allroundtalent dieses Vitamin C!
Wie du sehen kannst, hat natürliches Vitamin C eine Menge an Vorteile zu bieten. Die Aufnahme vom natürlichem Vitamin C gestalten sich viellfältig. Im Grunde genommen hat jeder von uns die Möglichkeit seinen Vitamin C Haushalt mit Nahrungsergänzungsmittel oder natürlichen Lebensmitteln aufzubessern. Viele verschiedene Obst und Gemüsesorten enthalten viel der Ascorbinsäure. Darunter fallen auch Gemüsesorten, die wenig Kohlenhydrate haben.
Raucher haben zu Nichtrauchern höhere Stoffwechselverluste und niedrigere Vitamin C Konzentration in der Blutlaufbahn. Der Umsatz an Vitamin C ist bei Nichtrauchern um 40 % höher als bei Rauchern. Von daher wird eine höhere Zufuhr des Vitamins für Raucher empfohlen.
Trotz der vielen Möglichkeiten sich mit Vitamin C zu versorgen, gibt es trotzdem immer mal Vitamin C Mangelerscheinungen. Die geringe Aufnahme von Vitamin C ist leider der geringen Aufnahme von natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu schulden. Optimale und gesunde Ernährung ist hier die Lösung. Auch Magen-Darm Erkrankungen kann die verminderte Aufnahme vom natürlichen Vitamin C sein. Folgen von langfristigem Vitaminmangel können sein: Müdigkeit und Erschöpfung, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, depressive Verstimmungen. Dies kann alles sehr einfach vermieden werden durch die oben genannten Punkte. Doch was sind die Vitamin C Bomben?
Obst mit viel Vitamin C in seine gesunde Ernährung einzuführen, ist gar nicht so schwer. Für Jeden ist etwas dabei:
Natürlich gibt es mehr an Vitamin C haltigen Obst und Gemüse, nur leider würde dies den Rahmen sprengen. Die natürlichen Lebensmittel sind für die Vitamin C Aufnahme am besten geeignet. Wie du siehst, gibt es eine große Reihe an Lebensmitteln, die einen hohen C-Gehalt aufweisen.
Trotz all den Möglichkeiten, die ich dir grade aufgezeigt habe, um dein Vitamin C Haushalt aufzubessern, besteht die Möglichkeit, mit Nahrungsergänzungsmitteln nachzuhelfen. In unserem stressigen Alltag findet sich auch manchmal nicht die Zeit, um seinen Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen. Dabei hat sich die Industrie praktische Dinge überlegt und Nahrungsergänzungsmittel oder Supplements geannnt, auf dem Markt gebracht. Die Liste an Nahrungsergänzungsmittel ist lange und es gibt mittlerweile für jedes Spurenelement oder Vitamin verschiedene Arten die Nährstoffe zu sich zu nehmen. Das Vitamin C kannst du als Pulver oder in Form von Kapseln oder Tabletten zu dir nehmen.
Die Vitamin C Präparate sind meisten hochdosiert. Bei einer Überdosierung können verschiedene Nebenwirkungen auftreten, wie Magenbeschwerden und Verdauunngsprobleme. Eine Überladung von Eisen kann auch die Folge sein, da Vitamin C die Aufnahme von Eisen vereinfacht. Zu viel ist nie gesund. Ein Vitamin C Pulver oder Präparat muss nicht zwingend gekauft werden. Es besteht die Möglichkeit auch sein eigenes hausgemachtes Vitamin C herzustellen.
Das Vitamin C in Pulverform oder anderen Formen wird empfohlen zu sich zu nehmen, da es nicht eigen vom Körper produziert werden kann. Vitamin C wird meistens mit Erkältungssymptomen in Verbindung gebracht. Viele glauben, dass Vitamin C die Erkältung oder Grippe sogar stoppen kann, jedoch ist die bis heute nicht hundertprozentig nachgewiesen. Vitamin C kann die Krankheitsdauer jedoch verkürzen und mildern. Eine gute Möglichkeit ist sein Immunsystem mithilfe von einem Kombipräparat Vitamin C und Zink zu stärken.
Auch bei Zink gilt, dass durch normale Ernährung das Spurenelement aufgenommen werden kann, jedoch mit Supplements nachgeholfen werden kann, sofern der Bedarf durch Lebensmittel nicht gedeckt wird. Vitamin C und Zink gibt auch hier in Apotheken und Drogerien zu kaufen.
Für meinen Teil kann ich sagen, dass mir Vitamin C persönlich bis jetzt viel geholfen hat. Maßgeblich sind dafür eine gesunde Ernährung und ein guter Zink und Vitamin C Haushalt maßgebend. Während des Einkaufens vergisst man ab und zu ein paar Sachen einzukaufen, die auf der Liste sind. Bei mir sind es dann meist Zitronen.
Um mein Vitamin C Haushalt gut versorgt zu halten, habe ich mir reine Ascorbinsäure aus der Apotheke zugelegt. Sprich es ist ganz normales Vitamin C Pulver, welches ich mir morgens mit einem Glas Wasser zurecht mische und dann trinke. Ob es jetzt stimmt oder nicht, aber ich bin seitdem weniger für Erkältungen anfällig und fühle mich einfach gut. Auch mein Hautbild und die Haare fühlen sich recht gesund an. Ob es vom Vitamin C Pulver kommt, ist die andere Frage. Eine genaue Antwort auf das Thema wird man wohl nie erhalten. Ob jemand Vitamin C Brausetabletten, Vitamin C Kapseln oder in Form von Pulver einnimmst, ist Geschmackssache. Meiner Meinung nach geht es mit dem Pulver und einem Glas stillen Wasser am besten. Eine einfache Ernährungsumstellung im Sinne des Vitaminhaushaltes, kann auch von Vorteil sein.
Vitamin C Pulver, der ultimative Immunbooster, da könnte was dran sein. Sollten die ersten Anzeichen einer Erkältung oder Grippe im Anmarsch sein, dann ist es empfehlenswert seinen Vitaminspeicher schnell aufzufüllen und solange aufrechtzuerhalten, bis die Erkältung dann hoffentlich erstmals besiegt ist.
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